Hinweis: Denken Sie daran, dass die normale Herzfrequenz schneller bei kleinen Kindern ist - 100 ist die höchste Normal-Bereich für Erwachsene über 15 Jahre alt, aber bis zu 130 ist normal für die meisten Kinder und nicht als Tachykardie. Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind.
Meiden Sie dagegen Stimulanzien: Das letzte, was Sie wollen, wenn Sie eine erhöhte Herzfrequenz haben, sind Stimulanzien, die Ihr Herz schneller pumpen immer noch durch die Beschleunigung des Stoffwechsels und Loslassen Adrenalin verursachen. Das heißt, keine koffeinhaltigen Kaffee oder Tee, keine Softdrinks oder Energie-Booster und Überprüfung aller Ihrer Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.
Verbrauchen Kalium: Niedrige Kaliumspiegel sind eine Ursache der Tachykardie, also, wenn Sie Sie sich nicht immer genügend in Ihrer Ernährung vermuten, dann versuchen, mehr zu bekommen oder nehmen Sie ein Supplement wie ein Multivitamin-und Mineral Tablette. Natürliche Nahrungsquellen von Kalium sind Bananen, Kartoffeln, Vollkornprodukte und Gemüse.
Meditieren Sie: Meditation ist die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Ihre Körperfunktionen durch Konzentration auf sie und sich Zeit zu nehmen, ruhig zu sein steuern. Indem wir lernen, entspannen Sie verlangsamen die Herzfrequenz und das ist ein guter Weg, um Anfälle von Tachykardie zu bekämpfen. Versuchen Sie einmal, einen ruhigen Platz und sitzen mit gekreuzten Beinen und lassen Sie Ihren Gedanken fragen oder konzentrieren sich auf ein Mantra.
Vermeiden Sie Angst: Angst führt auch zu einer Freisetzung von Adrenalin und erzeugt das gleiche Stressreaktion Sie sich fühlen, wenn Sie wurden von einem Löwen in freier Wildbahn gejagt Anfang könnte. Als solches ist es wichtig, nicht nur lernen, mit Stress umzugehen, sondern auch vermeiden, wenn möglich.
Essen Sie viel Ballaststoffe: Wenn Ihre Tachykardie ist eine Folge von hohem Blutdruck oder Kreislauf-System irgendwelche Probleme, dann sollten Sie versuchen, die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu erhöhen. Dieser durchläuft Ihr System und beseitigt Fettablagerungen als "arterielle Plaque" in den Arterien, die die Ursache von Cholesterin und ein Beitrag zu hohem Blutdruck sind. Außerdem sollten Sie reichlich Wasser trinken und vermeiden Sie verbrauchen zu viele gesättigte Fette.
Übung: Training mit Licht CV Arbeit kann helfen, viele Herzen verbundenen Probleme durch die Stärkung der es durch Training zu lösen. Es ist wichtig zu vermeiden, dies sofort zu übertreiben natürlich, wie es bei Ihnen das Risiko eines Herzinfarktes bringen können. Anstatt sanft erhöhen den Betrag der Aerobic-Übungen machen Sie unter Anleitung eines Arztes, der Ihren Zustand kennt.
Verwenden Sie Biofeedback: Biofeedback ist ein Prozess, in dem Sie Daten über Ihre körperliche Zustand gegeben werden. Dies kann eine Blutdruckmessung, ein Gewichtswert oder in diesem Fall eine Herzfrequenz. Durch das Tragen einer Uhr, die den Herzschlag kann man dann beobachten, die Dinge, die es zur Erhöhung führen, dass Ursache und Tachykardie und können auch vorherige Warnung, dass Ihre Herzfrequenz ist gefährlich hoch angestiegen aufzeichnet. Er kann tun, als Feedback erfolgreiche Meditation zu ermutigen, und durch sie regelmäßig verwenden können Sie die Techniken, die für Sie arbeiten zu verlangsamen dein Herz zu lernen.
